donna di fronte al pc con mani si tocca il vispo in segno di stanchezza

Al giorno d’oggi, sia noi adulti che i ragazzi siamo abituati ad usare spesso il PC, per lavoro, studio e svago.

Lo facciamo in genere per diverse ore al giorno senza però adottare quei necessari accorgimenti che ci proteggono dai fastidi e problemi causati da una eccessiva esposizione.

Chi trascorre più di due ore davanti allo schermo di un computer ha molte possibilità di accusare i sintomi di quella che viene definita la Computer Vision Syndrome :

  • secchezza oculare
  • affaticamento degli occhi
  • mal di testa
  • mal di schiena.

Per limitare questi fastidi che possono diventare anche acuti, è necessario seguire la regola del 20-20-20:

  • ogni 20 minuti
  • per una durata di almeno 20 secondi
  • focalizzare gli occhi a 20 piedi di distanza, per dirla in centimetri…guardare un punto a circa 6 metri di distanza dallo schermo di lavoro.

Altri consigli super utili: 

  • ogni due ore prendete almeno 15 minuti di pausa
  • posizionate il monitor ad una distanza di almeno 50 centimetri da voi
  • tenete una buona postura durante la vostra permanenza davanti al pc

Non ci crederete, ma oggi ben il  70% degli utilizzatori assidui di personal computer soffre di questa sindrome.

Guardate i dati di questo video, in cui un simpatico redattore di un noto giornale on line argomenta i punti che via abbiamo appena sintetizzato:

 

 

Ricordiamoci di questi semplici accorgimenti e preserviamo il nostro benessere minacciato dall’uso eccessivo di questo ormai fondamentale strumento di lavoro e non solo!