tenersi in formaUnimamme state faticando per tornare in forma e vorreste qualche consiglio per smaltire qualche chilo o etto di troppo?

Bene, Jenna Wolfe, autrice di un bestseller Thinner in 30′ (Più magra in 30 minuto), vi può dare qualche buon consiglio.

La Wolfe, essendo mamma di due bambini, si è impegnata per consentire anche alla più impegnata delle mamme  qualche minuto durante il giorno (20 minuti circa, 3 volte a settimana) per raggiungere la forma desiderata. E a vedere il suo programma di allenamento non sembra impossibile!

Proviamo?

Mamma in forma: bastano 30 minuti 3 volte a settimane

Mini circuito #1

20 salti sollevando le braccia/20 blande corse sul posto

esercizi

  • 16 salti sollevando le braccia/ 16 corse sul posto
  • 12 salti sollevando le braccia/ 12 corse sul posto

bu

  • 8 salti sollevando le braccia 8 saltelli sul posto
  • 4 salti sollevando le braccia/ 4 saltelli sul posto