E se il fastidio legato all’ora legale è minimizzato: “I presunti effetti sfavorevoli legati all’introduzione dell’ora legale sono ormai più un vezzo che un vero problema. Pur esistendo la necessità che corpo e cervello si adeguino all’orologio convenzionale, controindicazioni e possibili effetti negativi sono di breve durata.”, i veri problemi legati al sonno sono ben altri purtroppo, come ribadito dal professore: “i ritmi quotidiani attuali, sempre più frenetici e ansiogeni, i ripetuti spostamenti in aree urbane trafficate, la stessa complessità della vita, hanno assuefatto a convivere con dosi elevate di stress”.
Quindi, continua il prof. Peverini: “occorre porre maggiore attenzione ad altri e più rilevanti temi legati al sonno”.
Se per noi adulti la privazione di sonno può essere autoindotta per motivi come il lavorare di più per la paura di rimanere senza lavoro, la problematica del sonno riguarda, purtroppo anche i bambini e gli adolescenti nei quali si nota una costante e pericolosa diminuzione della durata del sonno. I motivi per cui restano svegli fino a tardi sarebbero:
Sempre Peverini ci espone un dato preoccupante: “Il 30 % degli studenti presenta un debito di sonno pari a quello dei lavoratori turnisti”.
Come abbiamo già avuto modo di notare, spesso le osservazioni le conclusioni di ricerche scientifiche o pareri di professori illustri confermano, purtroppo, quanto ognuna di noi già vive da tempo.
Ma esiste un modo giusto per predisporsi al sonno? Regole e buoni comportamenti che ognuno di noi (grandi e piccoli) può adottare per dormire di più e meglio?
Su Salute 24 abbiamo trovato degli utili consigli, anzi un vero e proprio decalogo del sonno. Non si tratta di magiche pasticche o di antichi riti propiziatori, ma di regole redatte dalla World Association of Sleep Medicine.
Perché se il sonno è “la migliore medicina della natura”, esistono anche dei “giusti modi” per cercare di garantire a tutti noi un sonno tranquillo:
E se non basta…provate con questo video.
Non ci resta che augurare sonni tranquilli e ristoratori a tutti voi!
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