L’estate è splendida, ma le alte temperature possono avere effetti indesiderati, come il gonfiore alle gambe: ecco come alleviare i fastidi.
Quando finalmente si può mettere il costume e fiondarsi in spiaggia o in piscina scoprire alcuni inestetismi delude molto soprattutto se ci si è impegnati per la prova costume. Purtroppo non è raro che in estate si debbano fare i conti con le gambe gonfie a causa della ritenzione idrica, poco gradevoli da vedere. Per fortuna per drenare i liquidi in eccesso spesso basta davvero poco, in modo da tornare a sfoggiare shorts e costumi in breve tempo senza problemi.
![consigli sulle gambe gonfie](https://www.universomamma.it/wp-content/uploads/2023/07/gambe-gonfie-consigli-10-07-23-universomamma.it_.jpg)
La prima cosa da fare è idratarsi adeguatamente, non con bibite zuccherate o granite colorate ma con acqua naturale. In caso a coca-cola e limonata sono da preferire gli smoothie in particolare con frutta e verdura dotate di proprietà drenanti. Vale a dire ad esempio cetriolo addizionato a mela e sedano oppure in alternativa uno con ribes e mirtilli. Come merenda di metà mattina o pomeriggio vanno benissimo.
Sport e vestiti comodi per alleviare il gonfiore alle gambe
A livello di dieta per ridurre il gonfiore un altro consiglio è quello di preferire cibi con pochi conservanti e soprattutto evitare quelli ricchi di sale. Quindi patatine, nachos e piatti molto conditi vanno limitati in favore invece di alimenti ricchi di potassio. Banane, legumi e frutta secca sono solo alcuni dei cibi che aiutano a combattere il gonfiore alle gambe. Anche l’apporto di fibre va incrementato, perché la loro carenza favorisce la ritenzione.
![ginnastica per le gambe](https://www.universomamma.it/wp-content/uploads/2023/07/ginnastica-in-palestra-10-07-23-universomamma.it_.jpg)
Sembrerà assurdo, ma proprio il fatto che d’estate si utilizzino vestiti attillati tutto il tempo può peggiorare la situazione. Se troppo stretti gli shorts o i top possono rendere più difficile la circolazione e accentuare il gonfiore. Lo stesso vale per i sandali troppo stretti ai piedi e gli abiti a vita stretta. Meglio limitarli alle occasioni serali e vestire comodi nelle ore più calde, anche rassegnandosi ai sandali sportivi.
Infine per evitare di trovarsi caviglie e polpacci gonfi il rimedio sempre pronto è quello di tenerli in movimento. D’estate il caldo può rendere meno inclini a fare sport ma basta andare nelle palestre al riparo dalla calura esterna o optare per la ginnastica in acqua o andare a nuotare Per riuscire a combattere il gonfiore occorre allenare tutto il corpo e non solo le gambe, quindi uno sport completo come il nuoto è perfetto