Mettersi a dieta comporta una serie di rinunce e la limitazione di alcuni cibi. Nella lista non compaiono però solo i prodotti del fast food ma anche alcuni frutti.
Non è facile cambiare abitudini alimentari per perdere peso, specialmente perché alcuni cibi per un po’ vanno evitati o almeno ridotti. Così non ci si sorprende nel dover svuotare ridurre il cibo d’asporto, diminuire i dolci e limitare la carne rossa. Con frutta e verdura però quasi tutti pensano di poter stare tranquilli dato che sono gli alimenti che si associano a una dieta ipocalorica. Invece se mele, fragole e a agrumi sono amici della linea altri frutti è meglio spariscano dalla lista della spesa.
![frutta da non mangiare se sei a dieta](https://www.universomamma.it/wp-content/uploads/2023/07/cesto-di-frutta-21-07-23-universomamma.it_.jpg)
Prima fra tutte c’è il frutto che non manca mai in centro alla tavola in tarda estate e a inizio autunno ossia l’uva, in mille varietà. Il suo contenuto zuccherino è notevole, e anche se si tratta di un frutto che porta diversi benefici è bene non esagerarne il consumo. Va bene un piccolo grappolo se lontano dai pasti per non appesantirsi e preferire quella bianca.
Un cartellino giallo va anche alle banane, tra i frutti più calorici e che d’estate non manca nelle coppe gelato. Hanno molti zuccheri e quindi una al giorno può andare più che bene, anche questa come merenda e non a fine pasto. Anche con il melone è bene contenersi ed evitarlo del tutto se si soffre di iperglicemia, perché anche se ricco d’acqua non gli manca il fruttosio.
Occhio alla frutta secca: non è come sembra
Siamo abituati a lodare noci e nocciole per il loro contenuto di omega-3, cosa che li rende frutti immancabili nelle barrette energetiche. Peccato che anche se si chiamano grassi buoni generano nei frutti secchi un contenuto calorico non indifferente. Mangiare più di 4 noci al giorno è considerata già una porzione eccessiva, e per i pinoli meglio non andare sopra i 40 grammi a settimana. Semmai meglio usare la frutta secca per arricchire un piatto.
![frutta da non mangiare se sei a dieta](https://www.universomamma.it/wp-content/uploads/2023/07/frutti-secchi-21-07-23-universomamma.it_.jpg)
Le mandorle, tanto popolari come spuntino, per non rovinare la dieta non devono comunque essere più di dieci al giorno. Per quanto riguarda l’uva passa che spesso è presente nelle confezioni di frutta secca mista raggiunge le 283 kcal per 100 grammi. Non certo un cibo dietetico e quindi meglio non consumarla ogni giorno, ma solo saltuariamente. In più contiene molti sali minerali e può provocare ritenzione idrica in quantità eccessiva.